保证良好的水合状态(可qVbP察自己的尿液颜色),小O3ok比较透明时即可6jtm
很多人的拉伸是“弹振式”7i9B“抖动式”的,比如弯腰立2T7I体前屈反复向下怼,或者往oJak压腿时不断用手够脚尖3Im9